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男なのに最近ダイエットをしております。
8月から間食を控え無理のない運動をして生活スタイルを改善しました。

ダイエット中のライフスタイル
・3食食事をしっかり取る
・カロリーは1日　2000kal-2500ckalに抑える
こちらを参照してhttp://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php1日のカロリー摂取を調べた方が良い
・炭酸ジュース、酒は飲まない
・お風呂は30分入る　新陳代謝を良くする
・近い場所に行くなら徒歩で行く
・ご飯を減らし毎日野菜（キャベツの千切り）を食べる
・週1度はサウナに行く

スポーツ
毎日1時間〜2時間の運動をやれると痩せやすい
食べて痩せるなんて嘘　適度な運動をしてれば必ず痩せる。
時間がない!という人なら家でやれる　腹筋なども効果的
しかし毎日やるよりも腹筋をやったら次の日は違う運動にして筋肉をつけないように
交互に違う運動を行う（スポーツジムのインストラクターの助言）
家で運動するより近くのスポーツジムに行った方が確実です

食事
基本食事は嫁が作ってくれているのでお任せ　栄養士になろうとした人なので頼もしい
野菜を必ずおかずに入れる
外食をなるべく控える、行くとしたら寿司屋とかさっぱりしたお店にする
ファーストフード店（マクドナルド、モスバーガーなどもってのほか）は絶対行かない
昼はしっかり食べて夜は控えめの食事
ちなみにダイエット中は和食限定のお店しか行きません

ダイエット中のお決まり　なるべく破らないようにする事
・朝ごはんは抜かない
・カロリー高めのお菓子は控える　菓子パンも同様
・禁欲を徹する セックスも自慰もなくす。
上記のをしてしまうと運動時間が減るのでなるべく禁欲を行う(確証はありません)当方は最近性欲がなくなりました。
・炭水化物をとり過ぎない(ご飯、麺類など）
・夜8時以降には極力何も食べない、飲まない（水、お茶は除く）
・食べて痩せるなどはない　マスコミの嘘ダイエットを信用しない

ダイエット中発見したこと
・コンビニに行ってはならない スーパーのお菓子コーナーに入ってはならない
・蒟蒻畑などゼリーはダイエットによいと言われているが案外カロリーが高い
・ピルクルは案外カロリーが高い　好きな私には拷問に近い・・・・http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_juce.htm
・カロリーが低いアイスはガリガリ君　アイスがどうしても食べたいときは
ガリガリ君か市販のヨーグルトを凍らせればヘルシーなヨーグルトアイスの出来上がり!
・お腹が空いたらガム、飴を舐める　舐めすぎると糖尿になるので注意が必要
それでも我慢できないならスルメをかじって飢えをしのぐ
又はカロリーメイトを1本だけ食べたり、ソイジョイ、クリーム玄米ブランを少し食べるだけでも効果的

4月に会社入ってからぶくぶく太ってしまった私も・(元からがたいがよかったのも原因？）
8月の終わりからダイエットをして-20kg近く痩せました。
その分リバウンドという恐ろしいのがあるので注意しなければなりません。
それぐらい会社に入ってから太ってました、過食症だったのかなあ・・・
私の姿を見るとほとんどの方が痩せた!痩せた!　本当に大丈夫？（病気的な意味で）と言われます。
それぐらい痩せた　18歳の時着れなかった服も今着れるようになった。

現在は近くのスポーツジムで毎日1時間〜2時間汗を流しに行っています。
毎日同じ時間にいるのでジムで知り合った60代のおじいさんと世間話をしながら運動をしています
ある意味楽しみですねというかトレーニングジムって婆しかいない・・・かわいい女性がいないのが苦痛でしょうがないのだが・・・