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2008年11月16日

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ダイエット

男なのに最近ダイエットをしております。
8月から間食を控え無理のない運動をして生活スタイルを改善しました。

ダイエット中のライフスタイル
・3食食事をしっかり取る
・カロリーは1日 2000kal-2500ckalに抑える
こちらを参照してhttp://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php1日のカロリー摂取を調べた方が良い
・炭酸ジュース、酒は飲まない
・お風呂は30分入る 新陳代謝を良くする
・近い場所に行くなら徒歩で行く
・ご飯を減らし毎日野菜(キャベツの千切り)を食べる
・週1度はサウナに行く

スポーツ
毎日1時間~2時間の運動をやれると痩せやすい
食べて痩せるなんて嘘 適度な運動をしてれば必ず痩せる。
時間がない!という人なら家でやれる 腹筋なども効果的
しかし毎日やるよりも腹筋をやったら次の日は違う運動にして筋肉をつけないように
交互に違う運動を行う(スポーツジムのインストラクターの助言)
家で運動するより近くのスポーツジムに行った方が確実です

食事
基本食事は嫁が作ってくれているのでお任せ 栄養士になろうとした人なので頼もしい
野菜を必ずおかずに入れる
外食をなるべく控える、行くとしたら寿司屋とかさっぱりしたお店にする
ファーストフード店(マクドナルド、モスバーガーなどもってのほか)は絶対行かない
昼はしっかり食べて夜は控えめの食事
ちなみにダイエット中は和食限定のお店しか行きません

ダイエット中のお決まり なるべく破らないようにする事
・朝ごはんは抜かない
・カロリー高めのお菓子は控える 菓子パンも同様
・禁欲を徹する セックスも自慰もなくす。
上記のをしてしまうと運動時間が減るのでなるべく禁欲を行う(確証はありません)当方は最近性欲がなくなりました。
・炭水化物をとり過ぎない(ご飯、麺類など)
・夜8時以降には極力何も食べない、飲まない(水、お茶は除く)
・食べて痩せるなどはない マスコミの嘘ダイエットを信用しない

ダイエット中発見したこと
・コンビニに行ってはならない スーパーのお菓子コーナーに入ってはならない
・蒟蒻畑などゼリーはダイエットによいと言われているが案外カロリーが高い
・ピルクルは案外カロリーが高い 好きな私には拷問に近い・・・・http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_juce.htm
・カロリーが低いアイスはガリガリ君 アイスがどうしても食べたいときは
ガリガリ君か市販のヨーグルトを凍らせればヘルシーなヨーグルトアイスの出来上がり!
・お腹が空いたらガム、飴を舐める 舐めすぎると糖尿になるので注意が必要
それでも我慢できないならスルメをかじって飢えをしのぐ
又はカロリーメイトを1本だけ食べたり、ソイジョイ、クリーム玄米ブランを少し食べるだけでも効果的

4月に会社入ってからぶくぶく太ってしまった私も・(元からがたいがよかったのも原因?)
8月の終わりからダイエットをして-20kg近く痩せました。
その分リバウンドという恐ろしいのがあるので注意しなければなりません。
それぐらい会社に入ってから太ってました、過食症だったのかなあ・・・
私の姿を見るとほとんどの方が痩せた!痩せた! 本当に大丈夫?(病気的な意味で)と言われます。
それぐらい痩せた 18歳の時着れなかった服も今着れるようになった。

現在は近くのスポーツジムで毎日1時間~2時間汗を流しに行っています。
毎日同じ時間にいるのでジムで知り合った60代のおじいさんと世間話をしながら運動をしています
ある意味楽しみですねというかトレーニングジムって婆しかいない・・・かわいい女性がいないのが苦痛でしょうがないのだが・・・

OverLoadを購入

  • 2008-11-16 (Sun)
  • Game
over_rogo.jpg

スチムーにてOverLoadが75%OFFになっていたので衝動買いしました。
前XBOXのお勧めソフトでOverloadの話題があったので、デモ版をダウンロードしてみた

over1.jpg

over2.jpg

over3.jpg

これまんま洋ゲー版のピクミンじゃんw 物・アイテムを運ぶ、水の中に入ると死ぬ・・・任天堂が黙ってないぞ!
このゲームも善行と悪行の2パターンあるので洋ゲーちゃ洋ゲーらしいです。
ミニオン(ゴブリン)を使って敵をぼこぼこにしたり、命令して物を取ってきてもらったり・・・
やればやるほどピクミン・・・

おもしろいので日本語化されてたら買おうと思ってTS2やMumbleで情報収集してたら・・・
zikuuさんが買ったらしいので「日本語化できるの?」と聞いてみたら
できるらしい・・・確認したら「dark messiah of might and magic」の日本語化した人が作ったらしい
すごいですね。 素直に日本語化ファイルを作る人には尊敬できるし お金を寄付しちゃいたいくらい感謝しちゃいます。

関係ないけどFallout3 wikiで発売即日に「日本語化まだー!」と書いてる奴は死ねばいいと思うよ
発売すぐによくそういう発言できるなと関心する(悪い意味で)
せめて「日本語化は進んでますか?微力ながら私も参加します」なら許せるけど
発売即日 「日本語化まだー!!!」と言われると作るほうも萎えちゃうよね・・・

日本語化wikiとかで感謝の気持ちを込めてお金を寄付とかできるようになったら私は寄付します。
でもそういうのってたいがい wikiで不特定多数にやるから寄付とか日本向けじゃないのが難点だよね
BIOSHOCKにいたってはwikiではなく2chの有志で作られたし・・・寄付関連は日本では難しいのう・・

またまたオーバーロードの話とそれますが・・・
Left4deadがアップデートでサーバーが死んでるので製品版では直っていることを祈ろう
もう50時間ぐらいDEMOやらせていただいているので満足したかな・・・いや まだ満足してないぞ!!

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