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2008年09月10日

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ダイエット中

betubetu.jpg

ただいまダイエットをしています
今年会社に入社してそれから詳しくはいえませんが・・・かなり太りました。
そんで事故にあい休職中・・・
せっかく会社を休んでいるのでダイエットをしようと決意!(9月頃からね)

仕事のストレスのせいか間食・外食が劇的に増えて
体重が増えた増えた 去年の写真を見ると驚くくらい太ってしまいました

怪我をしているのでスポーツジムには行けませんが
怪我が治るまで最初は食事制限をやっていこうと思います

食事はこんな感じ
朝食:ヨーグルトとフルーツ(パイナップル、リンゴ、バナナ)など リンゴ酢ジュース1杯
昼食:いつも通り(昼はしっかり食べる)カロリー高めのご飯は控える
夕食:キャベツダイエット ご飯をなくし キャベツの千切りでお腹を満たすようにする
おかずはしっかり食べる 腹八分目

間食:間食は一気にはつらいのでスルメと梅干とガムのみ
甘いもの、スナック菓子、ジュースは禁止(前は夜お菓子食べながらやってたのでそら太るわ)
間食はなるべく控える

うちの嫁さんはかなりスレンダーな方でモデル体系に近いのが自慢です
でも性格がきついサドなのがきつい 性格よければ本当にいいんだけどなあ愚痴
しかも買った食品をカロリーを記録したりして 体系を維持するのが大変らしいのでそれを維持してて 立派だと思います。
それに引き換え私は・・・ゲームやりながらお菓子食べてたり・・・自己管理って大変ですね・・・
ダイエットに関しては嫁から色々聞いてあとはネットで調べました

キャベツダイエットはかなりいいそうです 繊維も取れて便秘にもいいらしい
やはり炭水化物と間食は対敵なので注意が必要だとか それと気をつけて運動すれば対外痩せるそうです
怪我が治って一緒にスポーツジムにいって汗を流したいもんです、しかし腕が痛い・・・

嫁の話では急激にやるとリバウンドの危険が伴うので1週間に1回か自分の好きなものお菓子・ジュースを食べる日(1個又は1本)
決めた方がいいそうです
人間好きな物が食べれなくなると精神的にきついそうなので楽しみを入れておいた方がいいそうです

最近 キャベツダイエットをしてますがなかなかいいですよ 便の通りもよくなったし満腹感もあるしお勧めです
デメリット:飽きるかもしれません

がんばって体重を落として周りをびっくりさせたいもんです

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